キレイでカッコいい腹筋のつくり方
目次
- ○ キレイでカッコいい腹筋、６パック（シックスパック）のつくり方
パーソナルトレーナーが教えるジム以外でできる効率的なボディメイク方法をお伝えします - ・腹筋を割りたい！簡単です。
- ・お腹周りの脂肪を取り除くのに必要な事
- ・お腹周りの脂肪を取り除くためのトレーニング
- ・まとめ
キレイでカッコいい腹筋、６パック（シックスパック）のつくり方
パーソナルトレーナーが教えるジム以外でできる効率的なボディメイク方法をお伝えします
キレイでカッコいい腹筋を手に入れるために必要なのは、毎日がむしゃらに何回も腹筋運動をすることではありません。意外と理想の腹筋を手に入れるのに必要な事は日常生活の中にあります。
腹筋を割りたい！簡単です。
腹筋は【正式名称：腹直筋】といい、実は誰もが筋肉の形状上すでに割れています。
しかし、腹筋はどんなに腹筋運動をして強くしてもその上に体脂肪が乗っていればいつまでたっても外見には現れません。
割れた腹筋は誰もが持っているが、お腹周りについている脂肪で隠しているということです。
お腹周りの脂肪を取り除くのに必要な事
では、お腹周りの脂肪を取り除くにはなにが必要でしょうか。
まずは食事管理が重要です。トレーニングと食事管理を併せて行うことで効率よく脂肪を取り除くことが可能です。
特に食事管理は重要で、毎日１００回腹筋運動を行ったとしても、めちゃくちゃな食事をしていては脂肪は取り除けませんので、あなたの腹筋はいつまでたっても表面にはでてきてくれず、隠れたままになります。
お腹周りの脂肪を取り除くためのトレーニング
腹筋を割るために行うトレーニングと言えば、基本的な腹筋運動を容易に想像できます。
しかし、腹筋運動を毎日したとしても腹筋は強くなりますが、お腹周りの脂肪だけが燃焼するということはありません。また、腹筋運動で使うエネルギーはしんどい割には極僅かです。
これは、腹筋自体が大きい筋肉ではないからです。
全身運動をして効率よく脂肪を燃焼させるようにしましょう。ウォーキング、ランニングなどの有酸素運動やスクワットなどの筋トレは脂肪の燃焼には効果的といえます。
また、日ごろからお腹に力を入れ、立っている時、座っている時も姿勢をよくし、腹筋を使う日常を送る癖付けをしましょう。
もちろんこれらの全身運動に加えてクランチやプランクなどの腹筋運動を行うことは最短でキレイなカッコいい腹筋を手に入れることができますので併せて行ってください。
まとめ
キレイでカッコいい腹筋を効率よく手に入れるためには
〇体脂肪で隠れている腹筋を表面にだす
●体脂肪を燃焼させるために食事管理が重要
計画性のない食生活では腹筋は割れない
●腹筋運動だけでなく全身運動で効率よくエネルギーを消費する
部分痩せはできないので全身の体脂肪を燃焼させる
肌の露出が増えるシーズン前にボディーメイク、ダイエットは計画的に健康的に行いましょう。
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