目次

• ○  ダイエットのおすすめ
• ・日常行動
• ・食事

ダイエットのおすすめ

ダイエット中に体重を減らしたり、ボディメイクに役立つ行動をご紹介します

日常行動

エレベーター、エスカレーター　→　階段を使う
短い距離の移動　→　歩く、自転車
電車で座る　→　立つ、座ったときは脚を閉じる
疲れているからなにもしない　→　５分だけでもストレッチをする
睡眠不足　→　６～７時間睡眠　　　　　　

食事

スポーツドリンク、野菜ジュースを飲む　→　水か炭酸水を飲む
おなかいっぱい食べる　→　腹８分目
炭水化物を抜く　→　栄養素を理解してバランス良く食べる
早食い　→　よく噛んで食べる



ほんの一例ですが、何気ない行動がダイエットがうまくいかない要因になっていることはよくあります。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム　スタジオアルファ（studio α）ではお食事や日常行動の改善も含め理想のカラダに向けてアドバイス致します。

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