脂肪燃焼に効果的なトレーニングの順番
目次
筋トレと有酸素運動はどっちが先？
ダイエットのために筋トレと有酸素運動を取り入れている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ただなんとなくやっていてはもったいない。効果をだすために効果的な順番を解説します。
筋トレとは
短時間で行う強度の高い運動です。
筋肉を動かすエネルギーは筋肉に貯めていた糖質を使用します。
有酸素運動とは
酸素を取り込みながら、長時間継続しておこなう運動です。
有酸素運動で使用するエネルギーは糖質に加え、体内に貯め込んだ体脂肪も使われます。
筋トレのあと有酸素運動を
ダイエット目的で行うなら筋トレを先に行い、そのあと有酸素運動を行うことをおすすめします。
筋トレには体脂肪を直接多く燃やす効果はありません。が、筋トレで筋肉を動かすことで脂肪を分解する作用のあるホルモンの分泌や代謝を高めることで脂肪が燃えやすいカラダになります。
筋トレの後に有酸素運動を行えば、効率よく脂肪を燃焼できるでしょう。
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