薄着になる季節 魅せる身体を変えるには
目次
筋トレの効果がでるのはいつから？
筋トレには様々な嬉しい効果がありますが、１回のトレーニングで筋肉量が劇的に増えることはありません。
始めてから身体に変化が出始めるにはどれぐらいかかるのでしょう。
筋肉がついたと実感する時期
筋肉がついたとご自身で実感できるようになるには筋トレを続けて早くても２ヵ月ほど経ったころです。なんとなくだった実感が３ヵ月経つと身体の変化に気が付くでしょう。
筋トレの効果はすぐに目に見えて実感できないのでモチベーションが低下してしまいがちですが、３ヵ月続けることで身体の変化が実感できます。
筋トレの効果を最大限に引き出すには
筋トレをダイエットのためやボディメイクのために行う方が多いですが、１回にたくさんトレーニングを行うよりも適切な頻度で、無理せず少しづつ行いましょう。
週に１回たくさんのしんどいトレーニングよりも週に２～３回行うほうが効果的です。
また、正しいフォームで行うこと。目的に応じた食事の摂り方も効率よく効果をだすには必要です。
これから、気温も上がり薄着になる季節。身体のラインが気なる方は本格的な夏を前に３ヵ月前から始動しましょう。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（studio α）では目的に応じたダイエットやボディメイクを効率的に目標に導きます。
夏にカッコイイ、キレイな身体を目指す方、お気軽にお問い合わせください。