近年、筋トレの重要性が叫ばれる中、テレビや雑誌にも筋トレの特集が組まれ、興味をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで、「トレーニングを始めてみよう！」とお考えの方に不安なく、快適にトレーニングを始めていただくための方法をご紹介します。

◆トレーニングをする目的を明確に
「〇〇㎏痩せる」「マラソン大会に出場する」「カッコいい、キレイな身体になりたい」など目標を明確にすることでモチベーションを保つことができます。
また、目標を持っていないとただやみくもにトレーニングをするだけで絶対に長続きしません。
必ず、なりたい体型や目標体重などトレーニングをする目的を明確にしておきましょう。

◆正しいトレーニング方法を身につける
筋トレ（特に重りを持つトレーニング）は正しいフォームで行わないと必ず、ケガをしたり身体を痛めてしまいます。

せっかく痩せるため、健康のためにトレーニングを始めてもケガをすることで動けない期間がでると元も子もありません。最悪の場合はお仕事や日常生活にも影響がでてしますのでお気をつけください。

間違ったフォームでのトレーニングを続けていても効果は半減、いや半減以下です！！
正しいフォームでのトレーニングは狙った筋肉を鍛えることができるのに対し、間違ったフォームでは意図しない筋肉を鍛えてしまって理想とは程遠い体型になってしまうことがあり得ます。
ダイエットやボディメイクでのトレーニングの大原則は大きい筋肉いわゆる、体幹を鍛えることで筋肉量を増やし代謝をアップさせることです。しかし間違ったフォームでは意図しない腕の筋肉ばかりしんどくなり、体幹の筋肉は実は鍛えられておらず、効果を実感できない。
また、ヒップアップのためにとスクワットを一生懸命、頑張っているのに太ももがしんどいだけでお尻に効いていないということもよくあります。
どうせなら、効率的に効果的に成果がでるほうがもちろん良いですよね。

◆どんなトレーニングを選択するかも重要
理想の体型に向かうための近道はトレーニング方法の選び方です。
筋トレの中でも、重り使ったウエイトトレーニングと自分の体重を使った自重トレーニングがあったり、どの筋肉を鍛えるトレーニングをするべきか、その時の重さや回数、セット数、頻度、休憩時間は？など迷うことが多くあります。
これもただやみくもにトレーニングをしていると理想とは違った体型になってしまいます。
簡単なところでは脚を引き締めたいのに上半身のトレーニングばかりしている。細マッチョや引き締めを目指しているのにとにかく重たい重りをひたすら挙げてるなどです。
トレーニングは計画的に行うことで効果が大きく変わります。

これから筋トレを始める方にはケガなく、効果的なトレーニングを行っていただきたいと思います。
ですので、正しいフォーム、トレーニング方法をある程度理解して始めていただくことが理想です。

しかし、なかなか難しいことが多いので、自信のない方はパーソナルトレーナーをつけてまずは基礎を教えてもらうことが実は目標達成、理想の体型への一番の近道だったりします。パーソナルトレーナーはその道のプロですので、活用しない手はありません。