健康的に効果的にダイエットするには運動が必要不可欠です。どんな運動がより効果的に体を変えられるのか紹介します。

まず、運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」があります。有酸素運動とはウォーキングやジョギングなど酸素（呼吸）が必要な運動です。対して無酸素運動とは筋トレや短距離走など酸素（呼吸）を必要としない運動です。

〇有酸素運動　「筋肉にをリズミカルに動かし続ける」ことが条件です。筋肉を増やすことは期待できませんが脂肪燃焼には効果的で体脂肪や内臓脂肪の減少を促してくれます。

〇無酸素運動　無酸素運動は息を吸ってはいけないということではなく「糖質」をメインのエネルギーとして使う運動のことと考えてください。筋肉の成長を促し基礎代謝を高めてくれます。

ではダイエットに効果的な運動とは・・・有酸素運動、無酸素運動どちらも取り入れることです。有酸素運動だけ、無酸素運動だけでもダイエットを成功させることは可能ですが、いち早くカラダを変えたいという方は両方を取り入れることがおすすめです。

急がず、ゆっくりダイエットをお考えの方は無酸素運動、特に筋トレでのダイエットをおすすめします。糖質をエネルギー源としますので直接的に脂肪を燃焼することは期待できませんが、基礎代謝を高める＝太りにくく、痩せやすいカラダづくりには非常に有効です。また、基礎代謝を高めると極端にいうとあなたが寝ている間もカロリーを消費してくれるので365日・24時間ダイエット効果が持続します。

有酸素運動は必須ではありませんが、無酸素運動は必ず取り入れたほうが良さそうです。