ダイエットと減量は同じ意味？
目次
〇ヵ月で〇kg痩せる…ダイエット法・食事法
世の中にたくさんあるダイエット法や食事法を実際に試されたことはありますか？
結果はどうでしたか？〇ヵ月で〇kg痩せられましたか？
人は十人十色というように体質や体型、生活習慣が違って当然です。ある人に効果があったダイエットや食事を真似してみてもある程度体重は減ったけど思ったようにいかなかったということはありませんか。
体重を減らすことを意識し過ぎていると
一般的な減量のための減量法や食事法は摂取カロリー（食べる量）を減らすことで体重を減らすことに重点を置きます。
その結果、エネルギーが足りなくなった身体は蓄えていたエネルギーを使うことでもちろん体重は減っていきます。
しかし、脂肪だけが燃焼してエネルギー源にならず筋肉を分解してエネルギーを作りだしてしまうので結果的に基礎代謝がさがり、停滞やリバウンドしてしまいます。
また、新しい減量法、食事法を見つけては同じことを繰り返しているのです。
パーソナルトレーナーが行うダイエットとは
一人ひとりの体質や生活習慣に合わせることはもちろんですが、ダイエットに向けての準備期間を作ります。筋量をを増やすことで消費カロリーを増やすことを考えるため食品や質を考えながら意図的に量を食べることもあります。
つまり、効率的にダイエットを行うために筋肉の量を増やす期間と脂肪を燃焼させる期間をつくり体重を減らすことに重点を置かず、筋肉の量を落とさずメリハリのある健康的な身体づくりを目指します。
まとめ
減量とはただ、体重が減ればいいので減った内容は脂肪が減ろうが筋肉量が減ろうが関係なし。目に見えて結果はでやすい。
ただし、リバウンドは必ずといっていいほど起こります。
ダイエットとは体重にこだわり過ぎず見た目をよくすることに重点を置き、メリハリのある健康的な身体をつくります。
ただし、継続が重要です。
どちらを選びますか？