ダイエットがうまくいかない食事
ダイエットのために食べるのを我慢してがんばっているのに、なぜか体重に変化がないということはありませんか？原因がわかればスムーズに体重の変化を感じられるかもしれません。原因のいくつかを紹介します。
目次
- ○ 食事内容が極端になっている
- ○ 食事の食べ方が良くない
- ○ 間食をしている
食事内容が極端になっている
ダイエットといえば、食事量を減らすことをいちばんに考えるのではないでしょうか。食事量を減らしても栄養素が偏っていればあまり意味がありません。
ダイエットにおいて糖質、脂質、たんぱく質を摂取する割合は非常に重要です。食事量が減っても糖質の摂取がとび抜けて多ければ、体重の変化を感じにくくなるでしょう。
食事の食べ方が良くない
「早食い」や「ドカ食い」をしていませんか？
急激に糖質が体内に入ってくると、血糖値が急激にあがってしまいダイエットには不利な状況になります。
ダイエットの基本は「ゆっくり」「バランスよく」です。食事の内容も重要ですが、食べ方も非常に重要です。
間食をしている
少しならいいか、と間食を摂ってしまうことはあります。
ただ、「塵も積もれば山となる」意外と少しずつであったはずの間食がたくさん摂ってしまっていることがよくあります。
間食が必要であれば、間食の内容を考えることも必要です。
パーソナルトレーニングジム スタジオアルファでは食事の指導も実施していますので食事の内容、食事のタイミング、間食の摂り方などのアドバイスもさせていただきます。
食事を含めてのダイエットをお考えでしたら、まずは無料カウンセリングにお申込みください。
大阪 難波 パーソナルジム スタジオアルファ