太りやすい人のNG行動
目次
太りやすい人のやりがち行動
当てはまったら要注意。
太りやすい人の気になる行動をいくつかご紹介します。
食事の時間が短い、早食いをする
早食いをすると、満腹感を得にくくなります。
満腹感を感じる前に必要以上に多くの食事をしているかもしれません。
炭水化物から食べる
糖質を多く含む食品を食事の最初に食べることで血糖値が急上昇します。
血糖値が上がると糖質をエネルギーとして体に取り込むホルモンが分泌されますが、同時に脂肪を蓄えやすくなります。
基本歩かない、ラクをする
運動不足を実感していても基本的に楽をしてしまう。
少しの距離でもタクシーを使う。並んででもエスカレーターやエレベーターを利用する。
（なんばのエスカレーターは毎日行列です。横に空いている階段があるのに・・・。）
すぐに結果を求める
ダイエットをするにあたり、１回の効果を求めがち。
急激なダイエットはリバウンドしてしまいがちです。リバウンドを繰り返すと、筋肉量が減り、脂肪が蓄積しやすくなります。
大阪 難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（studio α）ではカウンセリングを通して、食生活や日常生活の行動改善もアドバイスします。食べるものの選び方、食べるタイミングなど毎日の行動を少しずつ改善してみませんか？