朝ごはん抜きは太りやすい
目次
朝ごはんを食べる重要性
朝ごはんは毎日食べますか？
しかっり食べる方、ダイエット中は少しだけ、または抜いているという方もいます。
朝ごはんはしっかり食べたほうがじつは痩せやすいのです。
睡眠中はホルモンの分泌が活発となり、カラダの中のアミノ酸（筋肉をつくる材料）が不足し、筋肉が分解されやすい状態にあります。
さらに、朝食を抜くと必要な栄養が不足した状態が続くことで筋肉量は減少し続けます。
結果、筋肉量の減少による代謝の低下がすすみ太りやすいカラダになってしまいます。
ダイエットには向いていいない朝ごはん
太りやすい朝食の例をご紹介します。
絶対やってはいけないのは朝食を抜くことです。
楽だからと菓子パンやシリアルだけで済ましてしまう。
また、プロテインのみ飲むという方もよく聞きますがこれも良くありません。
ダイエットにおすすめ朝ごはん
バランスよく食べる
副菜を取り入れる
たんぱく質を十分摂取する
魚やお肉、豆腐、納豆、たまごでたんぱく質はしっかり摂り
野菜やきのこ、海藻類でビタミンやミネラル、食物繊維をバランスよく取り入れましょう
和食でも洋食でも必ずたんぱく質を摂ることが重要です。
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