基礎代謝をあげる
目次
基礎代謝をあげる習慣をつけよう
基礎代謝をあげることで脂肪が燃焼されやすく、痩せやすいカラダをつくりあげましょう。
血液の循環を良くし、体を温める
○水または炭酸水を毎日、２りリットル以上飲む
○毎朝、晩に白湯を飲む
○食事に温かいスープを追加する
体のもっている機能を十分に発揮するためには血液をしっかり循環させることが重要です。
また、体温が上がることで基礎代謝が高まるほか、免疫機能の向上、コリの改善なども期待できます。
筋肉も重要
○毎日、スクワットをする
○たんぱく質をしっかり摂る
基礎代謝を高めるには筋肉は重要です。毎日、スクワットを最低２０回は実施しましょう。
スクワットは全身運動ですので、効率よく全身を動かし基礎代謝を高めることができます。
筋肉をつくるには材料であるたんぱく質が必要ですので、しっかり摂取してください。
また、たんぱく質は体の中で分解されるのにほかの栄養素よりもエネルギーを使うといわれています。食べるだけでエネルギーを使用しやすくなりますのでぜひ、意識して摂りましょう。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（studio α）では日常生活での習慣のアドバイスも行っています。ぜひ、無料カウンセリングにお越しください。