ダイエットするなら短期集中？じっくり長期間？
目次
短期集中のダイエットとじっくり長期間のダイエットを比較
短期集中のダイエットとじっくり無理なく行うダイエットのメリットとデメリットをご紹介します。
短期集中ダイエット
短期で体重を落とすには食事、特にカロリー制限が必要です。
正確なカロリー計算が必須で、不必要な食品の摂取（特に間食など）はすべてカットすることが必要です。
その分、結果はでやすいのでモチベーションを維持することは容易です。
ただし、周囲の環境づくりは（周り、いっしょに食事をする方などの協力）必須です。
運動に関しては、短期間での筋トレの効果は表れにくいので、有酸素運動がおすすめです。
意志が強い方や目標がはっきりしている方にはおすすめですが、リバウンドはしやすいのでお気をつけください。
長期間でのダイエット
３ヵ月以上、継続してダイエットをお考えの方は、カロリー制限はざっくりで構いません。
ある程度の間食も大丈夫ですが、なにを食べるかが重要になります。
また、仕事が忙しいなど環境の変化があっても対応しやすいので周りの環境を整えて臨む必要はありませんので気軽に始めることが可能です。
運動に関してはボディラインを整え、基礎代謝をあげる筋トレがおすすめです。
長期間のダイエットは成果の実感がしづらいのでモチベーションを保つことは難しく、継続できるかが課題になるでしょう。
ご自身の性格や周りの環境、目標によってダイエットの取り組み方は変わってきますが、最適なダイエットができるよう
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（Studio α）で一度ご相談ください。一人ひとりにあったダイエットを提案致します。