目次

• ○  筋トレをこれからはじめてみようかなという方へ、筋トレをただするだけではもったいない
  
• ・腹筋よりも全身のトレーニングを
• ・たんぱく質とビタミンをしっかり摂る
• ・炭水化物は制限しすぎない
• ・たくさんやるより続けること
• ・できなかったときには切り替えを

筋トレをこれからはじめてみようかなという方へ、筋トレをただするだけではもったいない

筋トレをするときは少しの意識の違いで１ヵ月後、２ヵ月後に成果の違いが現れます。

腹筋よりも全身のトレーニングを

お腹が気になるというときでも全身にたくさんある筋肉をつかったほうが、身体が変わりやすいです。また、大きい筋肉は代謝が上がりやすいのです。

たんぱく質とビタミンをしっかり摂る

筋トレをしても筋肉をつくる材料がなければ、効果は半減以下になります。
またたんぱく質だけを意識するよりも人体の機能を正常に保つビタミンはしっかり摂りましょう。

炭水化物は制限しすぎない

炭水化物は筋肉をつけるには必要です。
炭水化物を極端に摂らずに筋トレを継続しても思っている成果がでないこともあります。

たくさんやるより続けること

月に数回一度にたくさん筋トレをするよりも、週3回少しづつ継続することが重要です。
最初に頑張り過ぎず、継続することを優先しましょう。

できなかったときには切り替えを

ついつい食べ過ぎた、筋トレをサボってしまった。
そんな時もあります。あきらめず、投げ出さずとにかく継続をしましょう。





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