筋トレをするときの落とし穴
目次
筋トレをするときのNG行動
せっかく筋トレを頑張っても、成果がでにくかったり逆効果になる行動をご紹介します。
空腹時の筋トレ
筋トレには日常生活以上エネルギーが必要です。
エネルギーが足りず筋肉を分解してしまうこともあります。空腹を感じるときは間食でエネルギーを補給しましょう。
お腹を引き締めたいから腹筋
基本的に動かした筋肉周りの脂肪だけが燃焼してくれることはありません。
腹筋はあまり大きくない筋肉ですから、脂肪を燃焼させる効率もよくありません。
早く結果を出したいから毎日筋トレ
筋肉も筋トレをすると休んで回復をしたいのです。
回復する時間がないまままた疲労させると筋肉はつきにくくなります。
回復期間は48～72時間と言われています。
早く痩せたいから炭水化物を制限
炭水化物の制限は筋肉の成長によくありません。
ただ、痩せたいだけのダイエットだと良いのですがスタイルを良くしたい、ボディメイクもしたいという方はある程度の炭水化物は必要です。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（Studio α）では効果的に効率よく筋肉をつける筋トレやお食事をサポート致します。
ダイエットやボディメイク、筋肉をつけたい方ぜひ一度お気軽にお問い合わせください。