目次

• ○  筋肉は重要
• ・筋肉量の減少を防ぐには
• ・食事も重要

筋肉は重要

筋肉は加齢とともに減少します。
30歳からの筋量の減少は特に顕著になります。
筋肉は体を動かす、姿勢を維持する、肌のハリを与える、免疫機能を高めるなど筋肉はどの年齢での重要な役割を果たしますます。

筋肉量の減少を防ぐには

筋肉量の減少は運動不足で起こることはよくわかります。
ヒトの身体は使わない機能は退化していきます。
病気やケガでの入院後の筋肉量の減少は顕著なのは当然です。

筋肉を使うにはよく歩くこと、階段を使うことなど日常生活でも意識できますが、やはり筋トレは確実に筋肉量の減少を食い止めます。

食事も重要

バランスよく栄養を摂ることは重要です。
健康的な身体を維持するために必要な栄養素を全て含む食品はありませんので、バランスよく食べることが必要です。
特にたんぱく質は筋肉をつくるには重要で、肉、魚、たまごなど良質なたんぱく質を意識して食べましょう。
また、食事だけ十分でない場合は足りない分をサプリメントで補うこともおすすめです。




大阪難波のパーソナルトレーニングジム　スタジオアルファ（studio α）では筋トレはもちろん筋肉量を落とさないようにお食事も重要視しアドバイスを行います。
お気軽にお問合せいただき、身体の衰えにストップをかけましょう。

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