痩せ体質をつくるたんぱく質
目次
たんぱく質を多く摂ろう
痩せやすい身体を作る食事のポイントはたんぱく質を意識してたくさん摂ることです。
食べて痩せ体質をつくる
たんぱく質は三大栄養素＝たんぱく質・脂質・炭水化物の中で、最も太りにくい栄養素です。
同じ量を食べても脂質や炭水化物を多く含むものとたんぱく質を多く含むものを比べると太りやすさが全然違います。
たんぱく質を食べる量を増やして、脂質・炭水化物を減らせば食べる量を極端に減らす必要はありません。
たんぱく質は筋肉の材料になるので、痩せやすい体質をつくるには欠かせません。
筋肉は基礎代謝を高めカロリーをどんどん消費してくれます。筋肉が多いほど消費カロリーが増え痩せやすい体質をつくります。
ダイエットにはカロリーを消費できる身体づくりが大切。
そのために筋肉の材料となるたんぱく質をたくさん摂ることが重要です。
２０歳代では食べなければ痩せていたのに、３０代、４０代以降は食事をしかっり食べて筋肉をつけないと痩せなくなります。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（Studio α）は食事で摂れる栄養素の量や食べるタイミングなども考慮し、健康的なダイエットを推奨します。
ぜひ、お気軽にお問い合わせください。