脂肪が燃えるのはランニングと筋トレどっち？
目次
筋トレをすることがおすすめ
体脂肪を落とすのは走った方がいいの？筋トレをした方がいいの？
結論は筋トレです。
ランニングで脂肪が落ちないわけではありませんが、長期的に見れば筋トレがおすすめです。
ランニングをおすすめしない理由
体重を減らそうと、食事制限とランニングをすることで脂肪は落ちますが、食事制限とランニングをしなくなったら、またすぐに脂肪がつきます。
実はこのダイエット方法は筋肉量が減ることでリバウンドする可能性が高いのです。
筋トレおすすめな理由
筋トレをして筋肉が増えると、代謝がアップし脂肪がつきにくい、太りづらい身体になります。
普段から脂肪を燃やしてくれる身体を手に入れることができるのです。
さらに、筋トレは成長ホルモンの分泌が促されるので体脂肪の分解を促進する効果もあり、筋トレの後のランニングは脂肪燃焼効果が高いと言われています。
大阪難波のパーソナルトレーニングジム スタジオアルファ（studio α）ではリバウンドしない痩せやすい、太りにくい身体づくりを行います。
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