ダイエットで便秘になる理由
目次
ダイエット中の便秘
ダイエット中に便秘を経験される方は原因を知って改善しましょう。
食事量が少なくなり過ぎる
食事量が少ないと便自体の量が減少し、腸に蓄積されるまでに時間がかかります。
長時間、大腸にとどまっていると便は水分が過剰に吸収されるので硬くなり排便されにくくなります。
食物繊維が不足している
食物繊維には腸を刺激し、排便の量を増やす。便を柔らかくしてくれる効果があります。
食事量の低下とともに食物繊維の摂取が減ってしまわないようにしましょう。
脂肪の摂取量が減っている
脂肪には腸内の滑りをよくしてくれる潤滑油のような作用があります。
ダイエットでは脂肪の摂取量少なくなりがちですので便秘になりやすくなります。
水分の摂取量が減る
水分が少ないと便が硬く排便しづらくなります。
ダイエット中は食事から摂る水分も少なくなりがちです。
また、便秘の原因にストレスもあります。
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