身体づくりにおすすめ朝食
目次
たんぱく質がしっかり摂れる食材5選
忙しい朝におすすめの食材は
①豆腐（冷える時期は湯豆腐やみそ汁で）
②納豆
③たまご（ゆでたまごは作り置きができるのでお手軽）
④ヨーグルト（たんぱく質豊富なギリシャヨーグルトがおすすめ）
⑤鮭（魚はたんぱく質が効率よく摂れます）
朝ごはんをしっかり食べることで代謝もあがり、ダイエットや引き締め。
また、筋肉をつけることにも有効です。
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